¿Llevar a cabo buenas acciones aumenta la fuerza de voluntad?

El comienzo de cada nuevo año suele ser el momento elegido para adoptar hábitos más saludables, emprender nuevos proyectos o proponerse nuevos objetivos profesionales y personales. Y para todo ello hace falta una buena dosis de fuerza de voluntad. Científicos de la Universidad de Harvard demostraron recientemente que llevar a cabo acciones que consideramos moralmente "buenas" aumenta tanto la voluntad como la resistencia física. 

Según Kurt Gray, coautor del estudio, se debe a que solemos considerar que las personas que hacen el bien son “más eficaces, tienen más autocontrol y son menos sensibles a las incomodidades”. Cuando nosotros mismos hacemos algo positivo por los demás, cambia el modo de percibirnos y nos sentimos más capaces de ejercer el autocontrol. “Gandhi o la Madre Teresa de Calcuta no tenían una fuerza de voluntad especial, pero la desarrollaron ayudando a otras personas”, sugiere Gray, que llama a este efecto la “transformación moral”. “Quizás la mejor manera de resistirse a un donut es donar el dinero que cuesta a una causa justa”, propone el investigador. Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Social Psychological and Personality Science. 

Correr regularmente es bueno para el cerebro

Hacer ejercicio regularmente no sólo ayuda a mantener a raya la obesidad y el colesterol. Además fomenta el desarrollo de nuestro cerebro, según revela un nuevo estudio cordinado por Timothy Bussey, neurocientífico de la Universidad de Cambridge. 

Los experimentos de Bussey, realizados con ratones, muestran que practicar footing y otros ejercicios aeróbicos potencia el crecimiento de nuevas células en el cerebro, un proceso conocido comoneurogénesis. Este fenómeno se observa sobre todo en las zonas relacionadas con la memoria y el aprendizaje. 

¿Pero por qué el ejercicio físico causa este efecto sobre el cerebro? Aunque la respuesta no está clara, Bussey sugiere que podría tener que ver con el aumento del flujo sanguíneo o de los niveles de ciertashormonas mientras corremos. También podría guardar relación con el descenso de los niveles delcortisol, la hormona del estrés, durante el ejercicio.

¿Fantasioso? la clave de tu éxito

El que los niños echen a volar su imaginación les ayuda en futuras tomas de decisiones.

Fantasear en planetas o galaxias, puede ser más que un pasatiempo infantil. Según psicológos el que los pequeños echen a volar su imaginación es escencial para su desarrollo en el futuro.

De acuerdo a la investigación la imaginación abre otras perspectivas para resolver o encontrar alternativas en un problema, por lo que es considerado un componente de éxito en el futuro en campos como el de las artes, las ciencias y los negocios.

Pero, ¿se puede ensenar la creatividad? El profesor Nira Liberman de la Universidad de Ciencias Psicológicas de Tel Aviv, ha diseñado una terapia con los niños para que entiendan e imaginen el mundo en el que vive.

Según su estudio, alentar a los niños a pensar en objetos distantes como las galaxias ofrece que tengan perspectivas en un entorno inmediato y más certero.

Pensar "hacia fuera" en lugar de "hacia adentro" permite a los niños considerar diferentes puntos de vista y pensar más allá de su realidad, dice el profesor Liberman.

Para su estudio, investigadores trabajaron con 55 niños de 6 a 9 años. A la mitad del grupo se les mostraron una serie de fotografías, mientras que a los demás sólo se les dio un objeto.

Después de haber observado las imágenes y conocer los objetos completaron una prueba de creatividad,  en la que el niño tenìa que nombrar diferentes usos de cierto objeto o pieza.

Los resultados arrojaron que, aunque algunas personas son sin duda más creativas que otras, hay beneficios de la "preparación de su mente” a pensar más imaginativamente mediante la investigación de nuevas perspectivas y pensar de manera abstracta.

"La creatividad acerca a la flexibilidad del pensamiento de su sistema mental", explica el profesor Liberman. Al igual que el estiramiento, físico que hace que tu cuerpo sea más flexible, los ejercicios mentales como el resolver problemas puede entrenar a la mente a mejorar su creatividad.

Fantasías sexuales ejercitan tu mente

Por cortesía de Quo:

Las fantasías sexuales no sólo sirven para alimentar nuestro deseo sexual, como el hacerlo en un avión o en la cocina, si no para ejercitar nuestra memoria y nuestro sistema cognitivo.

De acuerdo con José Bustamente, secretario de la Asociación de Especialistas en Sexología de España, el “fantasear” significa ejercitar el músculo sexual más fuerte: la mente.

El especialistas considera que las imágenes en nuestro cerebro tienen una función sexual muy poderosa, estimulan el deseo, encienden y activan el sistema cognitivo que nos hace recordar o aprender nuevas cosas.

Al final, el objetivo de la fantasía es llenar la mente de erotismo para que las tareas de la casa, el trabajo, o cualquier otra preocupación no tengan espacio para desconcentrarnos”, explica.

Para Bustamante, las fantasías son “el pilates para la mente”, y para por eso comparte algunos consejos.

1.- Tener una fantasía no significa querer llevarla a cabo. “A veces fantaseamos con cosas que nos gustaría reproducir, pero no necesariamente”.

2.- Fantasear es en sí mismo es estimulante. “Aunque no tengamos pareja o estemos pasando por una abstinencia sexual”.

3.- Fantasear no significa ser alguien hipersexualizado. “La mayoría de las personas fantaseamos, además lo hacemos desde la pubertad y, salvo que nos impongamos no hacerlo por diversas cuestiones, seguiremos haciéndolo de forma natural”.

4.- Fantasear no te lleva a obsesionarte. “Hay gente que teme obsesionarse si fantasea. La única señal de alarma es empezar a sentirse mal al fantasear. En ese caso, algo está pasando”.

Dime qué quieres y te diré qué comer

Por cortesía de Quo;

Cerebro y Músculos ¿Al mismo tiempo?

1. Mejorar la masa muscular: Omelet de espinacas (proteínas + vitaminas del complejo B
+ cinc). El huevo es una gran fuente de proteínas y contiene vitaminas del complejo B que combaten la fatiga. Si se combina con el cinc, de las espinacas, se favorece la masa muscular.

2. Fortalecer el sistema inmunitario: Jugo de uva con fresa (resveratrol + vitamina C). Las uvas con- tienen resveratrol, antioxidante que previene enfermedades producidas por virus y hongos. La combinación del resveratrol con la vitamina C, abundante en las fresas, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y recuperarse de las enfermedades

3. Alejar el cansancio: Pan de plátano con nueces (potasio + vitamina B6 + grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas). El potasio y la vitamina B6, presentes en el plátano, favorecen el rendimiento, la capacidad de recuperación y la respuesta muscular. Las grasas saludables de las nueces mantienen la vitalidad del corazón.

4. Fortalecer los huesos: Ensalada de brócoli y huevo cocido, adornada con trocitos de betabel (magnesio + vitamina D + calcio). La vitamina D que proporciona el huevo, en colaboración con el magnesio del brócoli, contribuye a la fijación del calcio en el sistema óseo.

5. Prevenir el cáncer: Ensalada de frambuesa y manzana sin pelar (ácido elágico + quercetina). El ácido elágico, presente en frutas rojas, favorece la acción de la quercetina, sustancia presente en la manzana y que protege las células sanas y destruye las cancerígenas.

6. Prevenir ataques cardíacos: Licuado de almendras y plátanos (calcio + magnesio + potasio). El calcio, el magnesio y el potasio regulan la excitabilidad del corazón, el sistema nervioso y los músculos. Son indispen- sables para el miocardio y los sistemas enzimáticos.

7. Ayudar al intelecto: Salmón y ensalada verde con cacahuates (ácidos grasos omega 3 + aminoácidos ). Los ácidos grasos omega 3 mantienen
la salud del cerebro y ayudan a prevenir el Alzheimer. Los aminoácidos de los cacahuates mejoran el estado de ánimo y la función cerebral.

8. Contra el envejecimiento: Ensalada de coliflor con papa al ajo (azufre + vitamina B6 + vitamina C). Los compuestos ricos en azufre, como el ajo, se encargan de limpiar y reparar las células. La vitamina B6, pre- sente en la coliflor, ayuda a utilizar la energía de los alimentos que consumimos para renovar la piel y los huesos, además de combatir el estrés. La vitamina C de la papa protege las células del cerebro.