Personas exitosas/no exitosas.

Si añades patrones de comportamientos correctos/positivos/exitosos mediante listas de hábitos  mejoras.

10 trucos para incrementar tu cerebro

Sigue estos pasos y mejoraras. :o)

7 formas de aumentar tu fuerza de voluntad

¿Qué podemos hacer cuándo la voluntad flaquea? Los científicos han descubierto varias estrategias útiles para aumentar la fuerza de voluntad.

Cambiar hábitos. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Case Western Reserve (EE UU), basta con pequeños cambios en hábitos cotidianos, por ejemplo lavarnos los dientes durante varios días con la mano contraria a la que solemos usar (la izquierda en el caso de los diestros), para fortalecer la voluntad.

Tensión muscular. Iris W. Hung, de la Universidad de Singapur, ha descubierto un curioso truco para ejercer el autocontrol: si cuando notamos que se nos hace la boca agua ante un pastel tensamos los bíceps o los músculos de la mano durante un minuto, nos resultará más sencillo evitar la tentación. “La mente y el cuerpo están tan estrechamente unidos que simplemente apretando los músculos se puede activar la fuerza de voluntad”, concluía en la revista Journal of Consumer Research.

Buenas acciones. Por su parte, Kurt Gray, de la Universidad de Harvard, ha demostrado que hacer una buena acción aumenta nuestra fuerza de voluntad y nuestra resistencia física. “Tal vez la mejor manera de resistirse a un donut a media mañana es donar el dinero que costaría para una buena causa”, sostiene Gray, que dió a conocer sus conclusiones en la revista Social Psychological and Personality Science.

Exponerse a la tentación. Aunque puede parecer contradictorio, para aumentar la fuerza de voluntad es mejor exponerse a tentaciones reales. En una serie de experimentos, científicos de la Universidad de Chicago demostraron que si una persona está a dieta fortalecerá mejor su voluntad si tiene pasteles o caramelos en la cocina, al alcance de la mano, y evita comerlos, que cuando solamente ve imágenes de chocolate y golosinas en las revistas o en la televisión. 

Distracción. La distracción también es una buena estrategia, como han demostrado investigadores de la Universidad de Columbia (EE UU). Si canturreamos o pensamos conscientemente en otra cosa cuando algo nos tienta, nos costará menos controlarnos.

Uno a uno. Cumplir a la vez varios objetivos que exijan mucho autocontrol puede resultar casi imposible. Según Sandra Aamodt, editora jefe de la prestigiosa revista Nature Neuroscience, hay varias actividades que pueden agotar rápidamente nuestra fuerza de voluntad: resistirnos a probar ciertas comidas o bebidas, reprimir respuestas emocionales, hacer un examen, dormir poco y tratar de impresionar a alguien. Y, por lo tanto, es mejor no hacerlas todas a la vez.

Cinco comidas al día. Cuando nos falta glucosa en sangre nuestra capacidad de autocontrol se resiente, según demostró hace poco Roy F. Baumeister, de la Universidad de Florida (EE UU). De ahí que los expertos recomienden no saltarse ninguna comida para conservar la fuerza de voluntad que necesitamos para hacer ejercicio físico, dejar de fumar, estudiar, adquirir algún hábito como ir en bicicleta al trabajo, e incluso perserverar en una dieta de adelgazamiento

¿Llevar a cabo buenas acciones aumenta la fuerza de voluntad?

El comienzo de cada nuevo año suele ser el momento elegido para adoptar hábitos más saludables, emprender nuevos proyectos o proponerse nuevos objetivos profesionales y personales. Y para todo ello hace falta una buena dosis de fuerza de voluntad. Científicos de la Universidad de Harvard demostraron recientemente que llevar a cabo acciones que consideramos moralmente "buenas" aumenta tanto la voluntad como la resistencia física. 

Según Kurt Gray, coautor del estudio, se debe a que solemos considerar que las personas que hacen el bien son “más eficaces, tienen más autocontrol y son menos sensibles a las incomodidades”. Cuando nosotros mismos hacemos algo positivo por los demás, cambia el modo de percibirnos y nos sentimos más capaces de ejercer el autocontrol. “Gandhi o la Madre Teresa de Calcuta no tenían una fuerza de voluntad especial, pero la desarrollaron ayudando a otras personas”, sugiere Gray, que llama a este efecto la “transformación moral”. “Quizás la mejor manera de resistirse a un donut es donar el dinero que cuesta a una causa justa”, propone el investigador. Sus conclusiones fueron publicadas en la revista Social Psychological and Personality Science. 

Correr regularmente es bueno para el cerebro

Hacer ejercicio regularmente no sólo ayuda a mantener a raya la obesidad y el colesterol. Además fomenta el desarrollo de nuestro cerebro, según revela un nuevo estudio cordinado por Timothy Bussey, neurocientífico de la Universidad de Cambridge. 

Los experimentos de Bussey, realizados con ratones, muestran que practicar footing y otros ejercicios aeróbicos potencia el crecimiento de nuevas células en el cerebro, un proceso conocido comoneurogénesis. Este fenómeno se observa sobre todo en las zonas relacionadas con la memoria y el aprendizaje. 

¿Pero por qué el ejercicio físico causa este efecto sobre el cerebro? Aunque la respuesta no está clara, Bussey sugiere que podría tener que ver con el aumento del flujo sanguíneo o de los niveles de ciertashormonas mientras corremos. También podría guardar relación con el descenso de los niveles delcortisol, la hormona del estrés, durante el ejercicio.

¿Fantasioso? la clave de tu éxito

El que los niños echen a volar su imaginación les ayuda en futuras tomas de decisiones.

Fantasear en planetas o galaxias, puede ser más que un pasatiempo infantil. Según psicológos el que los pequeños echen a volar su imaginación es escencial para su desarrollo en el futuro.

De acuerdo a la investigación la imaginación abre otras perspectivas para resolver o encontrar alternativas en un problema, por lo que es considerado un componente de éxito en el futuro en campos como el de las artes, las ciencias y los negocios.

Pero, ¿se puede ensenar la creatividad? El profesor Nira Liberman de la Universidad de Ciencias Psicológicas de Tel Aviv, ha diseñado una terapia con los niños para que entiendan e imaginen el mundo en el que vive.

Según su estudio, alentar a los niños a pensar en objetos distantes como las galaxias ofrece que tengan perspectivas en un entorno inmediato y más certero.

Pensar "hacia fuera" en lugar de "hacia adentro" permite a los niños considerar diferentes puntos de vista y pensar más allá de su realidad, dice el profesor Liberman.

Para su estudio, investigadores trabajaron con 55 niños de 6 a 9 años. A la mitad del grupo se les mostraron una serie de fotografías, mientras que a los demás sólo se les dio un objeto.

Después de haber observado las imágenes y conocer los objetos completaron una prueba de creatividad,  en la que el niño tenìa que nombrar diferentes usos de cierto objeto o pieza.

Los resultados arrojaron que, aunque algunas personas son sin duda más creativas que otras, hay beneficios de la "preparación de su mente” a pensar más imaginativamente mediante la investigación de nuevas perspectivas y pensar de manera abstracta.

"La creatividad acerca a la flexibilidad del pensamiento de su sistema mental", explica el profesor Liberman. Al igual que el estiramiento, físico que hace que tu cuerpo sea más flexible, los ejercicios mentales como el resolver problemas puede entrenar a la mente a mejorar su creatividad.

Fantasías sexuales ejercitan tu mente

Por cortesía de Quo:

Las fantasías sexuales no sólo sirven para alimentar nuestro deseo sexual, como el hacerlo en un avión o en la cocina, si no para ejercitar nuestra memoria y nuestro sistema cognitivo.

De acuerdo con José Bustamente, secretario de la Asociación de Especialistas en Sexología de España, el “fantasear” significa ejercitar el músculo sexual más fuerte: la mente.

El especialistas considera que las imágenes en nuestro cerebro tienen una función sexual muy poderosa, estimulan el deseo, encienden y activan el sistema cognitivo que nos hace recordar o aprender nuevas cosas.

Al final, el objetivo de la fantasía es llenar la mente de erotismo para que las tareas de la casa, el trabajo, o cualquier otra preocupación no tengan espacio para desconcentrarnos”, explica.

Para Bustamante, las fantasías son “el pilates para la mente”, y para por eso comparte algunos consejos.

1.- Tener una fantasía no significa querer llevarla a cabo. “A veces fantaseamos con cosas que nos gustaría reproducir, pero no necesariamente”.

2.- Fantasear es en sí mismo es estimulante. “Aunque no tengamos pareja o estemos pasando por una abstinencia sexual”.

3.- Fantasear no significa ser alguien hipersexualizado. “La mayoría de las personas fantaseamos, además lo hacemos desde la pubertad y, salvo que nos impongamos no hacerlo por diversas cuestiones, seguiremos haciéndolo de forma natural”.

4.- Fantasear no te lleva a obsesionarte. “Hay gente que teme obsesionarse si fantasea. La única señal de alarma es empezar a sentirse mal al fantasear. En ese caso, algo está pasando”.