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martes, 20 de mayo de 2014

Dormir con interrupciones es malo para la memoria

Fuente MuyInteresante;

Dormir con interrupciones afecta la capacidad de formar recuerdos y esto podría ayudar a explicar algunos trastornos vinculados a la memoria, como la enfermedad de Alzheimer, según un estudio publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Science (PNAS).

Para llegar a esta conclusión, investigadores de la Universidad de Stanford (EE UU) utilizaron una técnica llamada optogenética, que consiste en la manipulación genética de células para poder controlarlas empleando la luz. A continuación, mientras los ratones dormían enviaron impulsos de luz a sus cerebros, de manera que podían alterar el sueño sin afectar el tiempo total de descanso. Los animales habían sido colocados en una caja con dos objetos, uno de los cuales les era familiar.

Una vez despiertos, los roedores no afectados dedicaron más tiempo a examinar el objeto desconocido, pero aquellos que sufrieron alteraciones del sueño concentraron su atención por igual en las dos piezas. Esto sugiere que no recordaban la que antes era familiar.

Según afirman los investigadores, los resultados demuestran que, independientemente de la cantidad total de sueño o su intensidad, un tiempo mínimo de sueño interrumpido cada noche resulta crucial para la consolidación de la memoria.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Duerme con música y mejorará tu memoria

Articulo cortesia de Quo.

Los oscilaciones cerebrales durante el sueño se sincronizan con los sonidos suaves.

Mientras dormimos se producen pequeñas oscilaciones cerebrales que son esenciales para mantener los recuerdos. Ahora, una nueva investigación asegura que sincronizar sonidos con estas oscilaciones mientras dormimos mejoran nuestra memoria, además el sueño es más placentero.

Los autores de la investigación, que aparece publicada en la revista Neuron, aseguran que esta puede ser una manera sencilla y nada invasiva de influir sobre la memoria.
Por el momento sabemos que esta estimulación auditiva a bajas intensidades, es un enfoque a la vez práctico y ético, comparado por ejemplo con la estimulación eléctrica. Además, es posible que represente una herramienta sencilla para mejorar los ritmos del sueño”, dijo el investigador, dijo el líder de la investigación, Jan Born, de la Universidad de Tübingen, Alemania.
Para llegar a estas conclusiones, Born y su equipo realizaron pruebas en 11 individuos en distintas noches. Durante ese periodo los voluntarios fueron expuestos a estimulas sonidos y estímulos simulados.

Cuando era expuestos a sonidos estimulantes sincronizados con el ritmo de las oscilaciones lentas del cerebro, los voluntarios eran más capaces de recordar asociaciones de palabras que habían aprendido la noche anterior. Por el contrario, la estimulación no sincronizada era ineficaz.

Para el investigador, “la estimulación sonora es sólo eficaz cuendo se producen los sonidos en sincronía con el ritmo constante de las oscilaciones cerebrales durante el sueño profundo”, asegura.

Los investigadores dicen que estas técnicas también podrían utilizarse para mejorar otros ritmos cerebrales involucrados, por ejemplos en los ritmos de sueño o en los procesos de atención.
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Nota añadida por el autor del blog;

De aqui se deduce que podria utilizarse binaurales y musica relajante en tonos muy bajos en un sueño de calidad para mejorar la memoria. Esto lo podemos hacer facilmente con un archivo de mp3 preparado al uso y repetido en bucle toda la noche en un reproductor, movil u ordenador(o tablet) al lado de la cama.

sábado, 31 de agosto de 2013

El sueño ayuda a fortalecer nuestra memoria


La estimulación externa durante el sueño puede ayudar a fortalecer la memoria, que, a su vez, puede ayudar a aprender, según informa un estudio reciente.
Los investigadores de la Northwestern University observaron que la estimulación de este tipo podría reforzar lo que la gente ya ha aprendido, pero no ayuda a obtener nuevas habilidades.

Según dijo el co-autor del estudio, Paul Reber, profesor asociado de psicología en la Northwestern, la diferencia fundamental es que la investigación muestra que la memoria se fortalece por algo que ya se ha aprendido. En lugar de aprender algo nuevo en el sueño, se está hablando de una mejora de la memoria existente por la reactivación de la información recientemente adquirida.

En la realización del estudio, los investigadores enseñaron a los participantes a tocar dos temas musicales pulsando determinadas teclas en determinados momentos. Después de que aprendieron a tocar las melodías generadas artificialmente, los participantes tomaron una siesta de 90 minutos. Mientras dormían, sólo una de las canciones fue tocada. Las pistas musicales, señalaron los investigadores, fueron reproducidas suavemente durante el sueño de ondas lentas, una etapa del sueño que está vinculado a la memoria de almacenamiento.

A medida que los participantes tomaban una siesta, los investigadores registraron la actividad eléctrica del cerebro utilizando electroencefalografía. Después de que se despertaron, los participantes hicieron menos errores al reproducir la melodía que se tocaba mientras dormían a la que no se reprodujo.

Los resultados amplían la investigación previa que muestra que la estimulación externa durante el sueño puede influir en una habilidad compleja.

martes, 20 de agosto de 2013

El sueño de mala calidad afecta la memoria


No es ningún secreto que las habilidades de memoria disminuyen a medida que se envejece, haciendo más difícil que se puedan llevar a cabo nuevas tareas o recordar pequeños detalles de la vida cotidiana.

Recientemente, un nuevo estudio sugirió que el culpable de esto se esconde en un sueño más ligero que acompaña al envejecimiento.


Cortesía de Blog deFarmacia...y el Abuelete dormilón también.

Los investigadores encontraron que las personas mayores duermen menos profundamente que sus contrapartes más jóvenes, y esto parece estar directamente relacionado con una memoria menos fiable. Las personas mayores son cerca de un 50% menos capaces de recordar cosas nuevas después de dormir que los jóvenes.

El estudio, sin embargo, no es definitivo. Fue bastante pequeño, observó sobre todo a las mujeres y se examinó sólo un tipo de memoria: la capacidad de recordar pares de palabras. Sus autores, sin embargo, dijeron que los hallazgos son lo suficientemente fuertes como para justificar poner más atención para ayudar a las personas mayores a dormir mejor.



En los adultos jóvenes, el sueño hace un muy buen trabajo en no dejar que esos recuerdos se disuelvan. Pero el sueño no logró hacer el mismo tipo de trabajo en los ancianos. Como consecuencia de ello, mostraron señales de olvido mucho más graves, y una razón importante fue debido a la pobre calidad de su sueño profundo.



Según dicen los profesionales, no sólo es importante dormir antes de aprender, sino que hay que dormir después de aprender para consolidar los nuevos recuerdos y generar una memoria a largo plazo.

Los investigadores creen que las personas mayores no tienen la capacidad para recordar de la misma manera que los jóvenes ya que su sueño no es tan profundo. La buena noticia es que un sueño de mejor calidad podría hacer una diferencia.

miércoles, 26 de junio de 2013

Duerme con música y mejorará tu memoria

Por cortesía de Quo;


Los oscilaciones cerebrales durante el sueño se sincronizan con los sonidos suaves.

Mientras dormimos se producen pequeñas oscilaciones cerebrales que son esenciales para mantener los recuerdos. Ahora, una nueva investigación asegura que sincronizar sonidos con estas oscilaciones mientras dormimos mejoran nuestra memoria, además el sueño es más placentero.

Los autores de la investigación, que aparece publicada en la revista Neuron, aseguran que esta puede ser una manera sencilla y nada invasiva de influir sobre la memoria.

Por el momento sabemos que esta estimulación auditiva a bajas intensidades, es un enfoque a la vez práctico y ético, comparado por ejemplo con la estimulación eléctrica. Además, es posible que represente una herramienta sencilla para mejorar los ritmos del sueño”, dijo el investigador, dijo el líder de la investigación, Jan Born, de la Universidad de Tübingen, Alemania.

Para llegar a estas conclusiones, Born y su equipo realizaron pruebas en 11 individuos en distintas noches. Durante ese periodo los voluntarios fueron expuestos a estimulas sonidos y estímulos simulados.

Cuando era expuestos a sonidos estimulantes sincronizados con el ritmo de las oscilaciones lentas del cerebro, los voluntarios eran más capaces de recordar asociaciones de palabras que habían aprendido la noche anterior. Por el contrario, la estimulación no sincronizada era ineficaz.

Para el investigador, “la estimulación sonora es sólo eficaz cuendo se producen los sonidos en sincronía con el ritmo constante de las oscilaciones cerebrales durante el sueño profundo”, asegura.

Los investigadores dicen que estas técnicas también podrían utilizarse para mejorar otros ritmos cerebrales involucrados, por ejemplos en los ritmos de sueño o en los procesos de atención.