Consejos Para La Memoria: Dejar De Fumar Aumenta La Memoria
Publicado el 14 octubre, 2011 por Gabriela Mercado
Consejos Para La Memoria: Dejar De Fumar Aumenta La Memoria
Numerosos estudios han demostrado desde hace tiempo que el tabaco es un factor importante de riesgo para la demencia, y recientemente también se ha comprobado su efecto adverso en otras áreas del cerebro como memoria, razonamiento, vocabulario y fluidez verbal.
Aunque algunas personas dicen que a corto plazo el fumar las ayuda a concentrarse a la hora de estudiar, el daño posterior que les ocasiona puede afectar las funciones generales del cerebro, y entre éstas, la memoria.
Cinco Consejos Fundamentales Para Dejar De Fumar
1. Prepárate física y mentalmente.
Fija una fecha para dejar de fumar.
Elimina TODOS los cigarros y ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
No permitas que fumen en tu casa.
2. Pide apoyo y estímulo.
Di a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que dejarás de fumar y que te apoyen. Pídeles que no fumen cerca de ti ni dejen cigarrillos a la vista.
Pide consejos a alguien que ya haya pasado por esto o a tú médico.
Si requieres un grupo de apoyo búscalo en hospitales o centros médicos cercanos a tu casa.
3. Aprende habilidades y hábitos nuevos.
Entretenerte con una nueva actividad distraerá tu mente cuando sientas ganas de fumar.
Cambia tu rutina diaria. A veces tu mente asocia el fumar con una hora o lugar específico. Cambia tu lugar de almuerzo o toma otra ruta para llegar a casa.
Reduce tu estrés. Toma un baño caliente, haz ejercicio o lee un libro o sal a caminar.
Bebe mucha agua y otros líquidos.
4. Consigue medicamentos para dejar de fumar y úsalos correctamente.
Parches, goma de mascar, atomizadores u otro tipo de medicamentos controlados te servirán si los utilizas como es debido.
Pide consejo a tu médico y sigue cuidadosamente la información que te de.
5. Prepárate para las recaídas y las situaciones difíciles.
La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No te desanimes si comienzas a fumar de nuevo. Recuerda, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo.
He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales tienes que estar pendiente:
Evita las bebidas alcohólicas, el beber reduce las posibilidades de dejar de fumar.
Evita estar cerca de otros fumadores, pueden hacer que desees hacerlo también.
Para no subir de peso sigue una dieta saludable y mantente activo. No dejes que el aumento de peso distraiga tu meta principal: Dejar de Fumar.
Mal humor o depresión. Busca actividades alegres como bailar o ir al cine a ver una película cómica.
Si alguna de estas situaciones te causa problemas busca a tu médico o ayuda externa.
Dejar De Fumar Aumenta La Memoria ya que tu cerebro se oxigenará mejor y tu general mejora.
Si eres un fumador y tienes problemas de memoria ya sabes como empezar a mejorar la memoria.
