Vistas de página en total

domingo, 14 de noviembre de 2010

Mejorar la memoria al corto plazo de dos maneras.

Hay dos formas demejorar la memoria de corto plazo de dos formas una facil y limitada y otra dificil y mas amplia. En realidad es mejor optar por las dos siendo  la primera opcion la primera elegir, en este caso hay que conocer un poco la estrutura de funcion de la memoria de corto plazo en general.

La memoria de corto plazo funciona de la siguiente manera;
  1. Percibimos por los sentidos
  2. Entra en juego la memoria sensorial que sirve para procesar arpoximadamente unos 14 items o datos de forma consciente durante un 1/5 s (Un quinto de segundo)
  3. De hay pasa a la memoria a corto plazo que se estructura en 7+/- 2 items simultaneamente durante unos 5 segundos maximo.
  4. Y dependiendo de multiples factores de hay pasaria un variable cantidad de factores elresto de la informacion pasaria a la memoria de corto plazo.
Entonces con esto bien claro pasamos a mejorarla. Comenzamos con un sistema tansencillo como agrupar la informacion en grupos de tres a diez items como si guesen una simple unidad. asi que si hacemos un pequeño calculo queda la cosa asi 3*7=21items. No esta nada mal. Ahora procedemos a hacer una cosa, en una serie de tarjetas ponemos un numero aleatorio en digitos y en cantidad de numeros. De tal manera que en un principio intentaremos mirar las tarjetas y despues recitar el numero dandonos un tiempo de vista de 4 segundos. cuando lleguemos al maximo posible de digitos a memorizar de golpe reduciremos el tiempo de exposicion hasta medio segundo.
Experimentos llevados en los 70´s y 80´s llegaron a arrojar resultados sobre un grupo de estudiantes universitarios que mejoraron en un maximo de 89 digitos percibidos en un segundo de exposicion.

Un enlace interesante que podeis visitar y asi ahorraros las tarjetas de entrenamiento de la memoria de corto plazo es ; http://www.recordholders.org/en/records/quick-memory/frameset.html
Y tambien de forma no simbolica con el viejo juego se Simon.
Y este es muy bueno para estimular la memoria sensorial por conteo estimativo.

Ejercicios de memoria visual

La memoria visual es otro de los aspectos importantes de la memoria, dentro de lo que son las funciones de la inteligencia, tales como el lenguaje. Estos ejercicios específicos para mejorar la memoria visual, apelan a la memoria a largo y corto plazo.

La memoria visual se apoya en lo recién visto pero también en el registro que se tiene de un objeto. Es decir, en la representación visual y simbólica que tenemos de determinado objeto.

Es por ello que la memoria visual es tan importante, veamos un ejercicio para estimular la memoria visual:
  • Selecciona una imagen.
  • Mírala 30 segundos y trata de ver todos sus detalles.
  • Luego retira la imagen y responde a las siguientes preguntas:
    • Primero, qué es lo que has visto en general.
    • Menciona los colores que has observado.
    • Trata de recordar todos los objetos que se pueden ver en la imagen.
    • Intenta escribir una historia breve sobre la imagen.
  • Luego vuelves a ver la imagen y lo comparas con lo que has escrito, entonces podrás ver los errores y aciertos. La historia te ayudará además, a estimular tu imaginación y fantasía.
  • Puedes aplicar varias veces este ejercicio para la memoria visual con otras imágenes que puedes obtener de una revista, internet o una pintura.
Recuerda que siempre puedes aplicar este tipo de ejercicios para la memoria y la inteligencia en grupo, lo cual suele ser más divertido.

Se recomienda no abusar de estos ejercicios para la memoria, si estás cansado ya no realices más ejercicios. Con 3 o 4 ejercicios, 3 veces a la semana está bien.

Estractado de la web Innatia.com

Ejercicio para la memoria sensorial olfativa

En este artículo verás otro ejercicio para la memoria, pero en este caso para un aspecto en particular de esta función de la inteligencia: la memoria sensorial olfativa. Esta memoria es la que por medio del sentido del olfato reconoce objetos del exterior. Cada olor va a tener un objeto asociado en la memoria y una representación del mismo.

Veamos entonces un ejercicio para la memoria sensorial olfativa:
  • Es necesario que cuentes con la ayuda de otra persona.
  • Tendrás que taparte los ojos.
  • Seleccionar al menos 10 objetos diferentes con olores característicos como por ejemplo: especias, bebidas, medicamentos, frutas, alimentos y hasta objetos sin olor, como el agua u objetos artificiales.
  • Esta persona que te ayude te irá acercando a tu nariz los diversos objetos y tú tendrás que reconocer de qué se trata.
  • Se anota en un papel si aciertas o no y cuáles son los aciertos y errores para luego ver en qué objetos ha fallado tu memoria olfativa.
Es un buen ejercicio para la memoria del sentido del olfato y se recomienda ir repitiendo los ejercicios cada semana tratando de variar los objetos.

Este ejercicio para la memoria sensorial olfativa se lo puede aplicar también en ambientes de una casa. Siempre con un ayudante que nos de una mano se puede ir transitando por espacios de la casa y tratando de reconocer mediante los sentidos en qué parte de la casa se encuentra, obviamente sin poder ver.

Si cuentas con algunos amigos que quieran participar de la experiencia puede ser más divertido aún, aplicar estos ejercicio para la memoria en grupo.

Repaso espaciado.


Trasfondo
El repaso espaciado se concibió teniendo en cuenta el funcionamiento de la memoria. Para empezar, el sujeto se familiariza con la información para fijarla en la memoria. Posteriormente, realiza repasos periódicos, y, conforme se va consolidando la huella memorística, los repasos pueden distanciarse más y más en el tiempo.
Al parecer, la memoria de todas las personas funciona de forma muy parecida, y los patrones de repaso son similares independientemente de las diferencias de cociente intelectual. Por ejemplo, cuando se aprende una palabra extranjera, la mayoría de las personas necesitan repetirla antes de 10 días para garantizar una probabilidad de retentiva del 95%. El segundo repaso puede hacerse bastante más tarde. Por ejemplo, antes de 25 días. Después de varios repasos, si el material ha sido comprendido por el individuo, los intervalos entre los repasos pueden ser de años sin pérdida de efectividad.
Sistema
Tras la sesión de estudio se procede a realizar un resumen del material y después un cuadro sinóptico para reducirlo a lo esencial. Posteriormente se divide la información en preguntas y respuestas simples que se concatenan y se asocian mnemotecnicamente (siendo la mnemotecnia un simple añadido de refuerzo). Después se escribe en unas tarjetas la pregunta con el mnemónico en un lado y la respuesta por el otro.
Entonces se aplica el algoritmo de Leitner que se explica mas abajo;
Este método hace uso de fichas (también llamadas flashcard o tarjeta flash) como ayuda para el aprendizaje. Se escribe una pregunta sobre la ficha y la repuesta al dorso. La pregunta y su repuesta puede tratar sobre vocabulario, datos históricos, fórmulas y cualquier otro tema que pueda ser aprendido mediante el formato de preguntas y repuestas. Este método es ampliamente utilizado como un ejercicio de aprendizaje para ayudar a la memorización por vía del repaso espaciado.
Las fichas se ordenan en grupos de acuerdo al grado de conocimiento que tiene sobre cada una de ellos, es decir, se clasifican en niveles de dificultad. Funciona así: el individuo intenta recordar la repuesta; si lo logra, la ficha va al siguiente grupo. Pero si falla, regresa la ficha al primer grupo. Cada grupo tiene un más largo período que el anterior antes de que el individuo regrese a ver esa ficha.
Por ejemplo, suponga que tiene tres grupos llamados Grupo 1, Grupo 2 y Grupo 3. Las fichas en el Grupo 1 son las únicas en las que frecuentemente se cometen errores y el Grupo 3 contiene las fichas que se conocen muy bien. Para estudiar, el individuo puede elegir únicamente una ficha al día del Grupo 1, del Grupo 2 toma una cada 3 días y del Grupo 3 una cada 5 días. Si mira la ficha del Grupo 1 y conoce la repuesta correcta, el individuo "promueve" la ficha al Grupo 2. Una respuesta correcta con el Grupo 2 "promueve" la ficha al Grupo 3. Si se comete un error con las fichas del Grupo 2 o el Grupo 3, esa ficha es "degradada" al Grupo 1, lo cuál fuerza a estudiar esa ficha más frecuentemente.


La ventaja de este método es que se enfoca en las fichas más difíciles, las cuales permanecen en el primer grupo. El resultado es, idealmente, una reducción en la cantidad de tiempo de estudio necesario.

Un programa bastante interesante en su uso y que es Open Source es Anki.