Propósito
- Aumentar el nivel de concentración y atención
- Comprobar el progreso de la capacidad de concentración
Método
- Un par de minutos antes de ir a dormir, empieza a contar de 100 a 1
- Según vas contando, imagina que cada número aparece escrito delante de ti o escúchalo mentalmente
- Para tan pronto como aparezca cualquier imagen, sonido o sensación en lugar del número correspondiente
- Vuelve a contar desde 100 hacia abajo
¿Cómo comprobar la progresión?
Cuantos más números consigues contar, mayor se vuelve tu capacidad para concentrarte y mantener el nivel de atención
Imagen: koppdelaney
