Por cortesía de Cuando la vida es;
Resumidamente, el Ensayo Mental es una técnica de entrenamiento mental que consiste en la visualización de aquello que queremos conseguir.
Por ejemplo,si cuando tenemos una reunión muy importante, una entrevista
de trabajo o tenemos que subir a un escenario, nos ponemos muy
nerviosos antes de que llegue el día, mediante el ensayo mental podemos
hacer que se convierta en una situación tan habitual y que el día de la
verdad solo sea "otra vez más".
El hecho de imaginarnos a nosotros mismos en una situación difícil nos
permite entrenarnos en dicha situación y conseguir un autocontrol de las
emociones, de la conducta y de la mente. En el caso de la entrevista de
trabajo, podemos imaginarnos en el despacho, delante de los
entrevistadores, qué tipo de preguntas nos hacen, cómo reaccionamos, qué
podemos corregir y qué finalmente lo hacemos genial y nos contratan.
(¿por qué no?). El día de la entrevista real, gracias al "entrenamiento"
que hiciste en casa, te da la sensación de qué ya has hecho esa
entrevista tantas veces que estás preparado para cualquier cosa que te
digan y con un mayor control de tus emociones, que no te jugarán una
mala pasada. Es una ventaja frente al resto de personas que acuden para
conseguir el mismo puesto, ya que, a no ser que también hayan entrenado,
para ellos es la primera vez que están allí, y en cambio tú, eres todo
un experto.
Cómo explique en otra entrada, las neuronas se asocian unas con otras
creando una red neuronal. El hecho de entrenarnos mentalmente en algo
que queremos conseguir, crea una conexión neuronal sobre ello y cuanto
más lo repitamos, más fuerte se hará esta conexión y menos tiempo
tardarán en ponerse en funcionamiento cuándo nos haga falta.
El ensayo mental es una técnica muy utilizada por deportistas. Les
permite prepararse mentalmente para cada competición y sobre todo
aprender a controlarse emocionalmente,
Para practicar esta técnica es necesario:
- Estar en un lugar que nos permita relajarnos, sin ruidos, sin distracciones.
- Estar descansados (para no dormirnos)
- Imaginar la situación de la forma más vívida posible, con todo lujo de detalles.
- Mantener la imaginación durante al menos 20 minutos.
- y practicar todos los días y con antelación. (no sirve de nada hacerlo sólo el día antes durante 5min).
¡BUENA SUERTEE!
