¿Qué necesitas?
Dos minutos para completar el ejercicio y fijar los siguientes puntos en el espacio (habitación/sala) de tu lugar de estudio:
- Desde donde miran tus ojos
- En la pared enfrente a unos 45º de altura con respecto al nivel de tus ojos
- A tu derecha a algo más de 90º y a la altura de tus ojos
- A tu izquierda a algo más de 90º y a la altura de tus ojos
Pasos
- Siéntate en una postura cómoda
- Respira profundamente
- Relájate
- Coloca la lengua entre el paladar y los dientes superiores
- Eleva la vista hasta el punto 2 y míralo fijamente
- Sigue respirando profundamente
- Poco a poco y sin retirar la vista del punto 2 (enfrente y a 45º de
altura) empieza a buscar los puntos 3 y 4. Permite que tu Visión
Periférica entre en acción
- Sigue como en 7. hasta que consigas ver los puntos 3 y 4. Si no
consigues llegar a verlos, mueve la silla un paso hacia atrás hasta que
los veas. Mantén siempre la mirada en el punto 2
- Una vez tengas en tu campo de Visión Periférica los puntos 3 y 4 y
todavía mirando al punto 2, mantente ahí respirando profundamente
durante un minuto aproximadamente
- Baja la vista hacia el libro/apuntes/pantalla de ordenador/mesa
sobre la que te dispones a empezar tu sesión de estudio, preparad@ para
absorber la información, como una esponja lo hace con el agua
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