lunes, 25 de noviembre de 2013
Simplemente...Brillante.
martes, 12 de noviembre de 2013
Entrena tu memoria de cara a un campeonato.
Empezamos:
Palabras Aleatorias;
PAO y sistemas de persona-acción:
- 2-digit PAO decimal practice
- Random card decks for PAO system practice
- 2-digit PA decimal practice
- Person-Action System random card decks
- 20-per-row Random Digits (USA)
- 40-per-row Random Digits (International)
- 30-per-row Binary Digits
- Random Decimal Numbers 000-999
- Random Decimal Numbers 000-999 in smaller chunks
- Random Decimal Numbers 00-99
- Random Binary Numbers
Fiesta del Té(Basicamente quedarte con los datos personales de alguien)
Generador Aleatorio de Argumentos de Novelas, Poesía y Artículos científicos(Uno de los motivos de la mnemotecnia siempre fue el almacenamiento de todo tipo de textos):
- Artículos científicos.(Ingles)
Memorizar el número Pi:
Simulador Memoriad:
Web para simular campeonatos(En parte es de pago, así que os centráis en lo gratuito. Solo lo pongo por que tiene ejercicios para memorizar formas aleatorias)
Simulador Speed Memory:
Simuladores de SpeedRead, Memoria, Calculo, etc(Mas ligerito);
Simulador para Memoria procedimental(operativa o corto plazo) ;
Lectura rapida (Aunque no mejora en si la memoria, acorta los tiempos de proceso transfiriendo velocidad a la memorización):
Y hasta aquí es todo lo que ahí en la red para entrenar la memoria en todos sus aspectos y facetas (A parte otras tareas) de forma gratuita. Que combinado con juegos de neurobic y pasatiempos ofrecen lo que indican todos los estudios científicos, esto es una mejora en la cognición. Para programas orientados a la mejora del estudio el que mejor me parece es ANKI, tanto en formato PC, Tablet, Móvil o Web. Ya que este ultimo sirve para el estudio y aprendizaje en la mejora de la retentiva y recuperación de lo aprendido. En total usando todo esto a diario por 30 o 40 " se deberían a la larga notar mejorías. Todo esto desde mi perspectiva de experimentación personal. Y escuchando casos concretos, claro.
lunes, 11 de noviembre de 2013
4 trucos para recordar mejor lo que tienes que hacer
Por cortesía de MuyInteresánte;
‘¡Se me olvidó la cita con el médico! ¡No compré los materiales que necesitaba para la clase de ciencias! ¡Se me pasó llamar a mi jefe para confirmar la reunión!’ Estos y un sinfín más de ejemplos son conocidos como despistes, aunque en realidad son fallos en la memoria prospectiva. Cuando hablamos de la memoria, la mayoría de la gente tiende a pensar en cosas que ya han pasado, aunque en realidad, también tiene un papel fundamental en las cosas que planificamos hacer en el futuro más o menos inmediato, algo que conocemos como memoria prospectiva. Te contamos cuatro cosas a tener en cuenta para recordar mejor lo que tienes que hacer (o que otros lo hagan):
• Darle importancia a lo que hay que recordar. Según un artículo publicado en Applied Cognitive Psychology la motivación ejerce un papel importante en las primeras fases de la memoria prospectiva, pues recordamos mejor hacer aquellas cosas que son más importantes para nosotros porque usamos más estrategias externas.
• Intentar no hacer tareas muy complejas hasta el momento en que tienes que recordar realizar el recado. Según Harrison y su equipo (2013), si nos ocupamos con tareas de atención dividida muy complejas que nos exigen mucha concentración y recursos, nos costará más recuperar la instrucción de forma espontánea.
• Dormir suficiente. Un estudio publicado recientemente en PLOS One (2013) señala que el sueño mejora nuestra memoria prospectiva hasta dos días después de la instrucción, de dos formas: recordamos mejor el hecho de que hay algo que hacer, y también la tarea concreta que hay que realizar.
• Entrenar la memoria de trabajo. Laskowska y sus colaboradores (2013) han diseñado un juego que pretende trabajar de forma novedosa la memoria prospectiva, aunque según los autores, su eficacia aún no ha sido probada. Hasta que llegue ese día, podemos intentar entrenar la memoria de trabajo, otro tipo de proceso cognitivo que parece tener un papel importante a la hora de recordar nuestros planes de futuro (Wang y colaboradores, 2013).
Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior, Unobrain
‘¡Se me olvidó la cita con el médico! ¡No compré los materiales que necesitaba para la clase de ciencias! ¡Se me pasó llamar a mi jefe para confirmar la reunión!’ Estos y un sinfín más de ejemplos son conocidos como despistes, aunque en realidad son fallos en la memoria prospectiva. Cuando hablamos de la memoria, la mayoría de la gente tiende a pensar en cosas que ya han pasado, aunque en realidad, también tiene un papel fundamental en las cosas que planificamos hacer en el futuro más o menos inmediato, algo que conocemos como memoria prospectiva. Te contamos cuatro cosas a tener en cuenta para recordar mejor lo que tienes que hacer (o que otros lo hagan):
• Darle importancia a lo que hay que recordar. Según un artículo publicado en Applied Cognitive Psychology la motivación ejerce un papel importante en las primeras fases de la memoria prospectiva, pues recordamos mejor hacer aquellas cosas que son más importantes para nosotros porque usamos más estrategias externas.
• Intentar no hacer tareas muy complejas hasta el momento en que tienes que recordar realizar el recado. Según Harrison y su equipo (2013), si nos ocupamos con tareas de atención dividida muy complejas que nos exigen mucha concentración y recursos, nos costará más recuperar la instrucción de forma espontánea.
• Dormir suficiente. Un estudio publicado recientemente en PLOS One (2013) señala que el sueño mejora nuestra memoria prospectiva hasta dos días después de la instrucción, de dos formas: recordamos mejor el hecho de que hay algo que hacer, y también la tarea concreta que hay que realizar.
• Entrenar la memoria de trabajo. Laskowska y sus colaboradores (2013) han diseñado un juego que pretende trabajar de forma novedosa la memoria prospectiva, aunque según los autores, su eficacia aún no ha sido probada. Hasta que llegue ese día, podemos intentar entrenar la memoria de trabajo, otro tipo de proceso cognitivo que parece tener un papel importante a la hora de recordar nuestros planes de futuro (Wang y colaboradores, 2013).
Marisa Fernández, Neuropsicóloga Senior, Unobrain
lunes, 4 de noviembre de 2013
¿Se puede prevenir el Alzheimer?
Por cortesía de OjoCIentifico;
iStockphoto/Thinkstock
El Mal de Alzheimer es una de las
enfermedades más terribles que, en general, llega con la tercera edad.
Esta enfermedad que afecta en los Estados Unidos a cerca de 5 millones
de personas, se manifiesta con cambios en el comportamiento, pérdida de memoria
y un general deterioro de las habilidades del paciente para
relacionarse con otras personas y con su entorno. Este tipo de demencia
senil es progresiva y anula fatalmente a las personas, aislándolos en
una dolorosa burbuja del mundo y de sí mismos. ¿Se puede prevenir el Alzheimer?
iStockphoto/Thinkstock
Este devastador mal afecta el cerebro deteriorando las respuestas sinápticas
y reduciendo de manera considerable el tejido cerebral, lo que tiene
graves repercusiones en la forma de vida de quienes la padecen. La corteza cerebral se
va marchitando poco a poco, dificultando en gran manera las habilidades
para recordar cosas sencillas, realizar planes, o en resumen, haciendo
imposible la capacidad de pensar.
El olvido consuetudinario de los pacientes con Alzheimer deriva de la destrucción progresiva del hipocampo cerebral, responsable de la formación de la memoria reciente. Los estudios han intentado prever en los pacientes la aparición de esta infausta enfermedad, con la incertidumbre de que no existe cura para ella.
iStockphoto/Thinkstock
Neurólogos del Hospital Clínico de Barcelona han hallado que es
posible hacer un biomarcador partiendo de muestras del líquido
céfaloraquídeo que circunda tanto la médula espinal como el encéfalo. Según este análisis, el deterioro de las funciones cerebrales
esta preludiada por una etapa de cambios tanto a nivel neuroquímico,
como funcional y estructural. De tal forma que antes de que suenen las
primeras alarmas, sería posible hacer un diagnóstico previo del Alzheimer. Actualmente son biomarcadores los que determinan la aparición del mal en el cerebro de un paciente.
Photodisc/Lawrence Berkeley National Library/Thinkstock
Los científicos barceloneses han hallado que el nuevo biomarcador puede rastrear el Alzheimer a partir de niveles de ADN
mitocondrial en el liquido cefaloraquídeo del paciente. Este rastreo
del ADN mitocondrial puede hacerse hasta con una década de antelación,
antes de que empiecen a manifestarse los primeros síntomas del pavoroso
Alzheimer.
La aparición de este rastro mitocondrial puede darse en pacientes con antecedentes genéticos de Alzheimer en la familia, así como en los casos en que la enfermedad aparece de manera esporádica. Queda la esperanza de un pronóstico anticipado a este mal devastador. ¿Qué sabes del Alzheimer? ¿Conoces a alguien con Alzheimer?
iStockphoto/Thinkstock Lucha contra el Alzheimer
iStockphoto/Thinkstock El olvido consuetudinario de los pacientes con Alzheimer deriva de la destrucción progresiva del hipocampo cerebral, responsable de la formación de la memoria reciente. Los estudios han intentado prever en los pacientes la aparición de esta infausta enfermedad, con la incertidumbre de que no existe cura para ella.
Hallazgos en la batalla contra el Alzheimer
iStockphoto/Thinkstock El nuevo biomarcador
Photodisc/Lawrence Berkeley National Library/Thinkstock La aparición de este rastro mitocondrial puede darse en pacientes con antecedentes genéticos de Alzheimer en la familia, así como en los casos en que la enfermedad aparece de manera esporádica. Queda la esperanza de un pronóstico anticipado a este mal devastador. ¿Qué sabes del Alzheimer? ¿Conoces a alguien con Alzheimer?
lunes, 28 de octubre de 2013
Cómo aprender más y mejor en menos tiempo
Por cortesía de OjoCIentifico;
Gary Houlder/Lifesize/Thinkstock
Si están buscando mejorar sus notas o simplemente tener un mejor
desempeño a la hora de plasmar los conocimientos adquiridos mediante el
estudio, siempre es posible apelar a algunas técnicas y hábitos que se
pueden implementar durante esta tarea y que harán que estudiar resulte
más fácil y efectivo.
Así como existen técnicas para mejorar la memoria, también sencillas técnicas pemiten mejorar el desempeño en el estudio, aunque hay que tener en cuenta que, naturalmente, a algunos les resultará más fácil estudiar determinados temas y otros les resultarán más difíciles o aburridos. Al respecto existe una elaborada teoría de las múltiples inteligencias.
A continuación vamos a brindarles una lista con varios consejos y recomendaciones a la hora de estudiar, que han demostrado que dan muchos resultados para aprender más y mejor en menos tiempo.
Jupiterimages/Polka Dot/Thinkstock
El espacio de estudio debe carecer de cualquier tipo
de distracción pero tampoco ser muy monótono y aburrido. Lo ideal sería
un lugar público pero tranquilo, como una biblioteca o incluso un
parque al aire libre. Si es en tu hogar, debes evitar los lugares en los
que haya distracciones como un teléfono, la televisión o la presencia
de otras personas. Un ordenador con acceso a Internet es un arma de
doble filo: puede ser una gran fuente de distracción pero también puedes
encontrar material interesante, es conveniente utilizarlo solo para
información puntual.
Brand X Pictures/Brand X Pictures/Thinkstock
Si asistes a clases regularmente y prestas atención, te harás una
buena idea acerca de cuál sería la mejor forma de satisfacer las
exigencias impuestas en una prueba lo más acorde posible a las
expectativas del profesor. También es importante hacerles notar a los
profesores que te interesa la clase que estás tomando.
Del mismo modo, muchos libros incluyen al final de cada capítulo una sección de preguntas que permite afirmar (o no) si se han comprendido los principales conceptos de cada sección. Prestar atención a estas herramientas resulta más fácil y beneficioso.
Digital Vision/Digital Vision/Thinkstock
Muchas veces en medio de un período de estudio se termina alterando
por completo la rutina habitual, malgastando el tiempo, comiendo,
durmiendo y estudiando en cualquier horario. Lo recomendable es tener
bien definidos los horarios que se van a disponer para el estudio,
definir asimismo las metas a las que quieres llegar en cada intervalo de
estudio, y luego disponer de un buen descanso y de una dieta saludable,
propicia para mantener las energías y la atención bien puestas en el
material de estudio.
Adicionalmente, hay que tener en cuenta que para retener y comprender cualquier tipo de material es necesario leerlo y repasarlo varias veces (al menos tres), para que este forme parte de tu memoria permanente.
Gary Houlder/Lifesize/Thinkstock Así como existen técnicas para mejorar la memoria, también sencillas técnicas pemiten mejorar el desempeño en el estudio, aunque hay que tener en cuenta que, naturalmente, a algunos les resultará más fácil estudiar determinados temas y otros les resultarán más difíciles o aburridos. Al respecto existe una elaborada teoría de las múltiples inteligencias.
A continuación vamos a brindarles una lista con varios consejos y recomendaciones a la hora de estudiar, que han demostrado que dan muchos resultados para aprender más y mejor en menos tiempo.
1. Define un espacio de estudio cómodo y propicio
Jupiterimages/Polka Dot/Thinkstock 2. Define claramente tu programa de estudio
Primero que nada debes estar concentrado en cada una de las cosas que estudias, por lo tanto, no es recomendable que deambules por distintos temas o ejercicios, que abarcan gran parte de lo que debes estudiar, pero sin enfocar la concentración en ninguno de ellos realmente. Un programa bien definido y ordenado ayudará a marcar claramente dónde debes poner tu foco. Es más, hasta puedes organizarte un cronograma en el que te planifiques día a día qué temas estudiarás, de esta manera te asegurarás que cumpliendo ese cronograma llegarás a abarcar todo el programa para el día de tu examen.3. Trata de interpretar qué es lo que los profesores quieren
Brand X Pictures/Brand X Pictures/Thinkstock 4. Aprende a separar lo importante de lo accesorio
Todos los libros que deberás enfrentar a la hora de estudiar seguramente estarán divididos en capítulos, bien definidos y titulados y lo primero que debes recordar son esos títulos, ya que darán una visión global, ordenada y dividida de los principales temas y conceptos.Del mismo modo, muchos libros incluyen al final de cada capítulo una sección de preguntas que permite afirmar (o no) si se han comprendido los principales conceptos de cada sección. Prestar atención a estas herramientas resulta más fácil y beneficioso.
5. Define una rutina ordenada y saludable
Digital Vision/Digital Vision/Thinkstock Adicionalmente, hay que tener en cuenta que para retener y comprender cualquier tipo de material es necesario leerlo y repasarlo varias veces (al menos tres), para que este forme parte de tu memoria permanente.
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