¿Sabes todo lo que pasa cuando te ríes ?

Por cortesía de Silvia Olmedo;

Articulos Relacionados 31/07/12 ¿Medicina contra el estrés? ¡Sonríe! 12/04/12 El poder de una sonrisa REAL 10/08/12 ¿Quieres conquistarla? Ser serio perjudica la salud. Aunque todos sabemos lo beneficioso que es el sentido del humor y dejarse llevar a carcajada limpia, ¡seguimos volviéndonos serios con la edad!. Los niños ríen hasta 400 veces al día y los adultos bajan a entre 15 y 100 veces. Según avanza la edad, sigue disminuyendo. Está claro que la vida se complica con proyectos, responsabilidades y problemas pero ¡Stop!, no es demasiado tarde y si reflexionamos sobre todos los beneficios que proporciona un buen rato de risa puede que se invierta la situación.  Aquí te dejamos 30 razones para reírte cuanto más mejor: ü  Generas positividad en los demás ü  Fortaleces tu Autoestima ü  Caes mejor ü  Atraes más a las mujeres ü  Manifiestas Inteligencia ü  Fortaleces el sistema inmunológico ü  Toleras mejor el dolor ü  Mejora tus relaciones íntimas ü  Aumenta tu creatividad ü  Eleva tu energía y vitalidad ü  Mejora tu salud Mental (Estrés, Depresión y Ansiedad) ü  Rejuveneces ü  Te relajas ü  Quemas calorías ü  Ejercitas la musculatura ü  Mejoras en resolución de problemas ü  Alejas pensamientos negativos ü  Más efectiva que un cambio de imagen ü  Te abre muchas puertas ü  Disminuyes tensión laboral ü  Aumentas productividad y eficacia ü  Es cardio saludable ü  Mejora tu respiración ü  Eliminas toxinas ü  Mejora tu sueño ü  Despeja tu nariz y oídos ü  Limpia y lubrica tus ojos ü  Te sirve para romper el hielo ü  Desdramatiza situaciones incómodas ü  Acelera tu recuperación en caso de enfermedad  Pero cuidado, ¡es contagiosa!

Acceso a 30 cursos gratis.

Aprende como un niño, como una esponja.

Por cortesía de Ruth (una amiga colaboradora) nos obsequia con un enlace muy interesante para acceder a treinta cursos gratuitos on-line de corte pre-Universitario y Universitario bastante interesantes y buenos que tocan varias ramas del saber. El enlace aquí.

Hermann Ebbinghaus y su investigación.

Por cortesía de Roberto Roig hoy os traigo un enlace a un clásico (en ingles) del estudio de la memoria en sicologia y precursor del sistema de repaso espaciado de Sebastian Leitner;

Enlace aquí.

Esquema de Repaso Espaciado propuesto por Leitner.

Toma nota y agrega estos ingredientes a tu comida diaria.

Por cortesía de Quo;

Los alimentos que ingerimos influyen en nuestro estado de ánimo y mucho. De hecho, hay algunos que son esenciales para que nos sintamos felices, como por ejemplo la vitamina B12, presente en alimentos como el salmón o el aguacate, que promueve estados de ánimo positivos, una mayor concentración y energía.

En cambio, otros, como los azúcares refinados y determinadas grasas, pueden conducirnos directamente a la tristeza y, por si eso fuera poco, deteriorar nuestras funciones cognitiva y emocional, y provocar que nos cueste concentrarnos.

Así lo expone el psiquiatra y profesor de la Universidad de Columbia Drew Ramsey en su libro La dieta de la felicidad (Aún sin traducción al castellano), quien, además, desmitifica el consumo del pan. Y es que a pesar de que suele ser crucificado en la mayoría de regímenes, los hidratos de carbono aumentan los niveles de serotonina, lo que tiene el mismo efecto que los antidepresivos. 

Según este experto, curiosamente, el cerebro representa entre 2 y 3% del peso corporal, y requiere los nutrientes de 20% de los alimentos que ingerimos.

Alimentos esenciales para el cerebro

1. Cereales integrales: fuente muy recomendable de energía. Sus hidratos de carbono se transforman en glucosa de forma lenta y, además, contienen mucha fibra.
    
2. Pan de centeno: Alto contenido en vitamina B, ayuda a combatir el mal humor.
    
3. Avena: Elevada cantidad de vitaminas B6 y B5. Ayuda a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y la fatiga.
    
4. Lentejas: fuente de proteínas y hierro. La falta de este último, muy extendida, produce apatía, fatiga y dificultad para concentrarse.
    
5. Aguacate: contiene cinco nutrientes beneficiosos para el estado de ánimo.
    
6. Huevo: alimento ideal para el cerebro por su elevado contenido en vitaminas B12 y zinc.
    
7. Espinacas y otras hojas verde oscuro: alto contenido en magnesio. Va bien para los músculos y protegen contra el insomnio.
    
8. Lechuga: contiene ácido fólico, esencial durante el embarazo. Su ausencia, además, se relaciona con la fatiga o la irritabilidad.
    
9. Pimientos rojos: contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, fundamentales para el sistema nervioso.
    
10. Seitán: la carne vegetal elaborada a partir del gluten de trigo no aporta grasas ni colesterol, a diferencia de la carne animal, pero sí muchas proteínas y vitaminas del grupo B.
     
11. Omega 3: Es uno de los nutrientes esenciales para las neuronas. Dependemos de estos ácidos grasos por evolución, puesto que nuestros antepasados seguramente comenzaron alimentándose del mar y, de hecho, el líquido que baña a nuestras neuronas es muy similar, en composición, al agua del mar. Están presentes en el salmón, y también en algunas verduras, en las nueces y en los kiwis. Constituyen un ladrillo esencial del cerebro. Su consumo ayuda a mejorar la memoria y el proceso de aprendizaje, y potencia la plasticidad cerebral.

Curso gratuito online: Técnicas de estudio para aprender a aprender

Cortesía de Sin Dinero;

Hoy os voy a hablar de un mini curso de técnicas de estudio (a través de vídeo-tutoriales y ejercicios) que sólo dura 5 días, recomendable para estudiantes y profesionales de cualquier edad. Para poder realizarlo hay que apuntarse a una lista de correo, de tal manera que iréis recibiendo los contenidos en el mail que hayáis aportado, durante 5 días consecutivos (dejan muy claro que no hacen spam ni venden ni ceden vuestros datos a terceros).

Se supone que os transmitirán los principios más básicos del aprendizaje efectivo, con lo que deberíais ser capaces de mejorar vuestro rendimiento académico, etc… Tomad nota de las habilidades que (según ellos) vais a adquirir:

Cómo mejorar tus aprendizajes, teniendo en cuenta los errores y la forma de percibirlos.
Cómo estudiar distintas asignaturas y su mejor método de estudio.
Cómo recordar cincuenta palabras sin haberlas estudiado aplicando técnicas específicas.
Cómo multiplicar la velocidad de aprendizaje de idiomas.
Cómo enfrentarse a un tema o temario de la manera más óptima.

En fin… parece que las expectativas son (¿irrealmente?) ambiciosas. Si queréis probar, aquí os dejo el enlace en metaaprendizaje.net: Iniciación Técnicas de Estudio para APRENDER a APRENDER.